Info Seputar Oatmeal, Sarapan Sehat Kaya Manfaat

Oatmeal memiliki kandungan 6 persen zat besi serta 2 persen kalsium harian, oats ini berperan penting bagi tubuh karena mengandung banyak serat dan juga bisa memperlancar saluran pencernaan. 

Selain bisa sebagai camilan rendah kalo ini juga bisa menyehatkan bagi tubuh, makanan ini juga sangat cocok di konsumsi bagi seseorang yang ingin melakukan diet. Berikut ada beberapa info mengenai makanan ini diantaranya. 

Fakta Oats
Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang terbuat dari gandum, memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, serat, mineral dan sumber energi yang baik untuk tubuh. Dapat dikonsumsi dan cocok untuk dimakan saat sarapan pagi, selain itu oats juga bisa diolah menjadi berbagai bahan makanan. 

Semangkuk oatmeal yang dimakan akan mencukupi  tubuh sebanyak 4 gram karena serat makanan dari total kebutuhan untuk serat harian hanya bisa sampai 25 gr saja. Sehingga asupan serat dari oats akan lebih cepat dalam menurunkan berat badan dan juga bisa mengecilkan lingkar pinggang.  

Mengandung Nutrisi
Oatmeal juga mengandung berbagai macam nutrisi mikro yaitu vitamin dan juga mineral. Semua nutrisi ini tentu sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Terdapat beberapa vitamin diantaranya B1, B2, B3, B5, B6 dan B9. Lalu nutrisi mineralnya yaitu zat besi, fosfor, kalsium, sodium, zinc dan potassium.

Mengandung Serat Beta Glucan
Salah satu jenis serat yang terkandung dalam oats adalah beta glucan, serta ini dapat larut dan membentuk gel yang kental. Dan dapat membantu menurunkan kolestrol di dalam tubuh, apalagi jika oat dikonsumsi secara rutin namun jangan berlebihan. Karena dengan mengkonsumsi oats secara rutin dapat melancarkan peredaran darah dan membuat jantung lebih sehat.

Manfaat Oatmeal
Oat merupakan sebuah gandum, bahan makanan ini membantu seseorang yang ingin melakukan diet karena dapat memperlambat proses pencernaan. Dan dapat menimbulkan efek kenyang yang lebih lama, gandum yang utuh adalah makanan yang rendah akan kalori.

Menurunkan Berbagai Penyakit
Selain untuk menurunkan berat badan, gandum oatmeal juga berguna untuk mencegah penyakit kanker usus besar dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, serta hipertensi. Kandungan biji-bijian yang terdapat dalam gandum bisa membantu untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi tekanan darah besar.  

Nasi Goreng
Selain bisa menyehatkan, oats juga bisa sebagai pengganti nasi dan dibuat menjadi nasi goreng. Yang terbuat dari beberapa bahan diantaranya oatmeal, bawang putih, cabai rawit merah, telur, penyedap rasa dan garam. Nasi goreng oats rendah akan kalori, sehingga jika tengah malam merasa lapar bisa membuatnya dirumah.

Oats Yogurt
Ingin membuat sarapan pagi tetapi tidak punya banyak waktu dan tidak harus rumit karena ada banyak cara untuk menyiapkan sarapan yang enak, mengenyangkan tapi tetap menyehatkan. Oats yogurt terbuat dari bahan dasar 4 sdm oatmeal, 100 ml susu cair, 4 sdm air panas, 3 sdm yogurt dan tambahkan topping buah-buahan sesuai selera. Selain itu juga bisa di buat sebagai roti gandum.

Itulah beberapa info mengenai oatmeal, banyak sekali kandungan yang terdapat di dalamnya sehingga bisa mengatasi berbagai masalah penyakit. Proses pengolahan yang berbeda-beda dapat menentukan berapa lama oat harus dimasak. Tetapi perlu diketahui jika mengkonsumsi oats terlalu banyak juga tidak baik bagi kesehatan, sehingga malah membuat badan menjadi gemuk.